Tips salud: 10 trucos antigases

Buenos días!!!! Hoy no os traigo el post que tenía pensado, pero ha sido una semana complicada y no me ha dado tiempo de prepararlo, aquí os dejo unos consejos antigases, una consulta muy común en mi práctica diaria como médico de familia, espero que os sean útiles.


¿Quien no ha tenido gases? ¡ Que incomodidad! Hoy os muestro unos trucos antigases.

1. Disminuir o evitar legumbres, arroz, guisantes, habas, coliflor, col, repollo, rábanos, cebollas y acelgas. 

2. No tomar más de un vaso de leche pero si yogurt 

3. Evitar comidas picantes, pesadas y salsas 

4. Hacer comidas menos abundantes, comiendo con tranquilidad, sentado y masticando bien los alimentos

5. Beber poca cantidad de bebidas durante las comidas y siempre sin gas. 

6. Evitar chupar caramelos y masticar chicles.

7. No fumar, evitar el café y el alcohol.

8. Tomar la fruta sin piel 

9. Reducir el azúcar 

10. Evitar acostarse o tumbarse recién comidl

11. Andar al menos 30 minutos, no solo es bueno para evitar y eliminar gases sino para muchas cosas más.

¡¡ A disfrutar que la vida son dos días!!